La anxietate și depresie Sunt două dintre cele mai frecvente boli din prima lume, iar multe dintre cazuri nu sunt diagnosticate. Fie pentru că nu li se acordă importanța pe care o merită, fie pentru că psihologii și psihiatrii sunt încă văzuți ca ceva tabu, ceva care are asociat cu asta stigmatizarea „nebunului”. Dar nu este așa. Aceste probleme pot cauza alte tipuri de probleme de sănătate mai grave și chiar pot pune capăt vieții multor oameni. Prin urmare, acestea trebuie luate în serios. Din fericire, există tot mai multe tehnologii dedicate ameliorării acestor probleme, precum aplicația pentru anxietate.
În acest articol veți înțelege cum vă pot ajuta aceste aplicații cu problema ta de anxietate și care chiar funcționează. Așadar, dispozitivul tău mobil te va ajuta cu problemele tale ca ajutor pentru ședințele de psihoterapie sau medicație psihiatrică (nu ca înlocuitor).
Tehnologia poate ajuta cu anxietatea?
La tehnologia este o sabie cu două tăișuri. Pe de o parte, ne poate ajuta zilnic, chiar și cu boli. Dar este și adevărat că utilizarea inadecvată poate duce la probleme de sănătate precum stresul și anxietatea, și chiar dependența. Totuși, aceleași dispozitive mobile care pot duce la tulburări de anxietate și dependențe te pot ajuta și ele.
Toate vești grozave, având în vedere că anxietatea și stresul pot duce la patologii grave ca:
- Tulburări de panică și atacuri de anxietate neașteptate.
- Fobii (la întuneric, la spații deschise, la cădere, la înălțimi, sociale,...).
- Tulburări de anxietate socială și izolare.
- Alte tulburări precum nevroza etc.
- Sinucidere.
- De asemenea, probleme fizice datorate stresului constant: scăderea apărării sistemului imunitar, creșterea tensiunii arteriale, diabet, insuficiență cardiacă, acnee, eczeme, depresie, bruxism, contracturi musculare etc.
Gadget-uri și obiecte purtabile care vă pot ajuta
Pe lângă aplicația pentru anxietate, cu care să previi toate aceste boli, există și unele gadget-uri care te poate ajuta atunci când ești stresat ca acest cub:
Pe de altă parte, ar fi de asemenea indicat brățară de activitate sau ceas inteligent care are capacitatea de a controla calitatea somnului și nivelul de stres, astfel încât să poți avea date despre sănătatea ta. De exemplu, iată câteva opțiuni recomandate:
Top 10: Care este cea mai bună aplicație pentru anxietate?
Dacă sunteți interesat să încercați o aplicație bună de anxietate, iată o Top 10 cu cei mai buni pe care le puteți descărca de pe Google Play:
Calmează
Un mare aplicația pentru anxietate este Calm, atât pentru adulți, cât și pentru copii. Această aplicație Android este recomandată de unii dintre cei mai buni psihologi, terapeuți și experți în sănătate mintală. Datorită acestuia, vă puteți relaxa și vă puteți reduce nivelul de stres și anxietate. În ceea ce privește opțiunile pe care le oferă, se remarcă următoarele:
- Calma anxietatea
- Gestionarea stresului
- îmbunătăți somnul
- concentrare
- rupe obiceiurile proaste
- Îmbunătățiți fericirea și recunoștința
- Lucrați la respectul de sine
- scanare corporală
- practica iertarea
- invata sa nu judeci
- sănătate mintală
- meditație
- Etc
Colorify
Si Îți plac cărțile cu mandale? și te relaxează, pentru că aici ai varianta digitală. Este o aplicație pentru anxietate numită Colorifty. Iti ofera un catalog larg de mandale, desene florale, animale, desene geometrice, exotice, orientale, modele etc., astfel incat sa scapi de colorat. Doar selectați desenul și utilizați culoarea dorită în editorul său pentru a colora fiecare parte.
Ce faci?
O altă aplicație bună pentru anxietate este What's Up. Deși arată ca celebra aplicație de mesagerie instantanee, nu are nimic de-a face cu ea. Este o aplicație terapeutică cu funcții foarte interesante:
- Metode de depășire a unor modele de gândire negative
- Metafore și fraze celebre care te vor ajuta să-ți schimbi sentimentele și să te facă să reflectezi
- Registrul gândurilor negative și pozitive
- Scară catastrofală pentru a vă vedea problemele cu altă perspectivă
- 3 tehnici de respirație și relaxare atentă
- etc
Sunete de somn
Somnul este foarte important pentru sănătatea ta, și cu atât mai mult atunci când ai probleme de stres sau anxietate. Această aplicație pentru anxietate face exact asta, pentru a vă ajuta să aveți un somn mai profund și de mai bună calitate, pe lângă combaterea insomniei. Puteți găsi o multitudine de sunete relaxante ale naturii pentru a le adormi, cu programare în timp, astfel încât să se oprească când doriți dacă adormi, sunete albe, de înaltă calitate și total gratuite. De asemenea, nu trebuie să fii conectat la Internet.
Natura sună
Similar cu cea anterioară, aveți și o altă aplicație pentru anxietate sunete ale naturii care te vor face să te simți mai bine. De asemenea, include temporizator, calitate înaltă, suport pentru 40 de limbi, imagini de fundal HD, control al volumului etc. Totul pentru a putea medita sau dormi, folosind sunetele păsărilor, ale râului sau ale apei, ale mării, vântului sau furtunii ca terapie prin sonor sau muzică.
Strălucire
Această aplicație poate fi o alternativă bună la Calm. De asemenea, este foarte bine recunoscut câștigând un premiu în 2019. Compania din spatele dezvoltării acestei aplicații pentru anxietate a fost fondată de două femei de culoare pentru a face sănătatea mintală mai ușoară și pentru a face aceste instrumente la dispoziția mai multor oameni. Shine te va ajuta să începi ziua mai bine și să crezi mai mult în tine.
Respira
Breathe este o aplicație pentru anxietate care vă permite să faceți performanță până la 3 exerciții de respirație atentă care vă va ajuta să gestionați această tulburare și stresul. Aceste metode de respirație sunt pentru
- Vă ajută să vă relaxați, să vă concentrați și să fiți în prezent (aici și acum).
- Metode mai simple și mai rapide pentru a elibera stresul.
- Dormi mai bine și calmează-ți nervii.
Printre caracteristicile aplicației există respirație ghidată de asistentul său, notificări cu mementouri ale sesiunilor tale, sunete ale naturii, jurnal de urmărire și poți face o multitudine de setări pentru a-l personaliza.
Antistress: Jocuri de relaxare
Ce-ar fi dacă ți-ai putea reduce stresul și anxietatea în timp ce te distrezi? Ei bine, despre asta este vorba cu această aplicație care se integrează mai multe minijocuri asta te va ajuta. Există exerciții de relaxare și pentru creier, activități de împrospătare a creierului, sunete relaxante de înaltă calitate etc. O terapie „gamificată” pe care o vei iubi.
Meditația Mindfulness
Lojon este o altă aplicație de anxietate care te va învăța cum să meditezi, să te relaxezi și să cultivi fericirea în fiecare zi. Puteți găsi sute de practici de meditație și atenție pentru:
- Ameliorează anxietatea
- Controlul stresului
- Îmbunătățiți concentrarea și productivitatea
- Îmbunătățiți relațiile personale
- Îmbunătățiți calitatea somnului
- Mai multă fericire
- Recunoștință
- reduce mânia
Bambus mic
În cele din urmă, aveți și această altă aplicație. Este popular și te va ajuta să meditezi și să fii mai conștient, aici și acum, fără să-ți faci griji cu privire la ceea ce se va întâmpla în viitor și fără a târâi trecutul. Mulți experți recomandă această aplicație, ceea ce este o bună garanție. În plus, conform unui studiu universitar european din 2020, este cea mai bună aplicație de meditație pentru copii din întreaga lume. Deci, descărcați și bucurați-vă de mindfulness.
