Cu întinderi zilnice simple vă puteți menține coloana vertebrală sănătoasă și vă puteți îmbunătăți postura. Pentru a realiza acest lucru, am selectat cele mai bune aplicații pentru a se întinde acasă sau de la sala de sport. Aflați care sunt acestea și cum vă poate ajuta fiecare dintre ele.
Deschiderea picioarelor in 30 de zile
Aplicația Leg Opening Workout oferă un ghid complet pentru îmbunătățirea flexibilității și obținerea deschiderii complete a piciorului, indiferent de nivelul de calificare. Aplicația combină întinderi statice și dinamice astfel încât să vă puteți lucra la flexibilitate progresiv, cu rezultate vizibile în doar 30 de zile. Este o platformă care poate fi folosită atât de bărbați, cât și de femei, precum și de adulți și copii.
Antrenamentele sunt personalizabile în funcție de preferințele dvs. și nu necesită echipament suplimentar. Aplicația oferă instrucțiuni pas cu pas cu animații și videoclipuri pentru a vă ghida prin fiecare exercițiu. Aplicația oferă și posibilitatea de a vă înregistra progresul.
Pilates acasă
Una dintre cele mai bune aplicații pentru întinderea acasă este „Exerciții Pilates acasă”. Acest lucru este ideal pentru întăriți nucleul, îmbunătățiți flexibilitatea și obțineți un echilibru fizic optim fără a vă părăsi casa.
Această aplicație vă oferă un experiență holistică Pilates, axat pe activarea și tonifierea mușchilor precum abdomenul, partea inferioară a spatelui, picioarele și fesierii. La fel ca aplicația anterioară, și aceasta oferă planuri personalizate și exerciții concepute de experți.
În plus, această aplicație te ajută să slăbești, îmbunătățește calitatea somnului și crește energia zilnică datorită acesteia exerciții de respirație si tehnici de relaxare. Pentru a-l folosi, Nici nu aveți nevoie de echipament suplimentar..
L Memento-uri zilnice și urmăritor de progres Ei te mențin motivat și dedicat progresului tău.
Exerciții pentru coloana vertebrală: întindere acasă
Aplicația Nexoft Mobile vă ajută să preveniți și să ușurați durerile de gât și de spate de acasă. Exercițiile incluse sunt concepute pentru a îmbunătăți forța și agilitatea coloanei vertebrale și sunt potrivite pentru toate nivelurile. Printre acestea veți găsi exerciții de întindere pentru diferite părți ale corpului, cum ar fi glutei, lombar, gât, piept și umeri. Doar câteva minute de mișcare pe zi sunt necesare pentru a menține o coloană vertebrală sănătoasă.
Nu necesită echipament, instrucțiuni video detaliate, memento-uri zilnice și chiar poți personalizați-vă propria rutină.
Stretch și flexibilitate
Această aplicație de întindere oferă exerciții care vă vor ajuta să reduceți tensiunea musculară, să ușurați durerea și să vă îmbunătățiți flexibilitatea și gama de mișcare. Rutinele tale sunt concepute pentru Toate vârstele și nivelurile a condiţiei fizice cât şi pentru fiecare parte a corpului.
În plus, aplicația se bazează pe recomandările ACSM. Rutinele lor vă vor ajuta să vă încălziți dimineața sau să vă relaxați înainte de a merge la culcare. De asemenea are exerciții specifice alergătorilor, care ajută la prevenirea rănilor și la îmbunătățirea performanței. De asemenea, vă puteți personaliza rutinele de stretching în funcție de nevoile dvs.
Bend: Yoga și stretching acasă
Bend vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți flexibilitatea și să atenuați durerile musculare, toate prin rutine de întindere acasă. The diferite opțiuni de rutină pe care le oferă includ, de exemplu, „Trezește-te” sau „Somn”. Cu ele vei găsi cea mai bună modalitate de a-ți menține corpul în mișcare și relaxat. Aplicația vine cu ilustrații minimaliste și un cronometru pentru a vă face experiența fără probleme.
Alte beneficii ale Bend sunt efectele pozitive pe care stretchingul le poate avea asupra minții, cum ar fi a energie crescută în timpul zilei și dormi mai bine noaptea.
